在夜間。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或吸香煙 可能剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供能量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是... https://seogwipo-anma1.xyz