ก็ควรที่จะ จุดมุ่งหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน ต่อ สัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การแสวงหา เพื่อป้องกัน อันตราย, ทำให้เป็นไปได้ อย่างน้อยที่สุด 1 วันทำการ ของ ส่วนที่เหลือ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ กู้คืน และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกัน กล้ามเนื้อ กลุ่ม ทั้งหมดอีกครั้ง. กลยุทธ์ เพื่อ ช่วยเหลือ น้ำหนักส่วนเกิน-การลดลง ความพยายาม นอกเหนือจาก ก... https://robertog874fpw7.westexwiki.com/user