Para fazer o rapto por quadril, deite-se do lado em 1 colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo do 45 graus usando o corpo. A tela soldada Belgo https://loja.topcercas.com.br/produtos/poste-40x60mm-x125mm-c-base-verde-108m/